Umeri (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Exercitiul Extensia bratului inainte la helcometru se executa din picioare cu spatele la helcometru, prin apucarea manerului cu o priza prin pronatie (palma in jos) si ridicarea bratului de la nivelul coapsei prin fata trunchiului pana la orizontal. Revenirea va fi una lenta si controlata prin coborarea manerului pana la … [Citeşte mai departe...] despreExtensia bratului inainte la helcometru
Culturism Fitness
Antrenamente, regim alimentar, sfaturi gratuite despre culturism si fitness