Umeri – (Deltoidul Anterior , Deltoidul Mijlociu , Deltoidul Posterior) Extensii laterale la aparat, este un exercitiu suplimentar care ofera o izolare maxima a miscarii si elimina orice element ajutator datorita constructiei aparatului. Miscarea se face din sezand cu bratele indoite prin apucarea manerului cu o priza neutra. Ridicarea manerului cu bratul indoit se face … [Citeşte mai departe...] despreExtensii laterale la aparat
Extensii inainte cu ganterele
Acest exercitiu, extensii inainte cu ganterele, lucreaza in mare masura deltoidul anterior si putin din deltoidul mijlociu. Executia se face de la nivelul coapselor din fata acestora, cu priza prin pronatie, bratele putin flexate si ridicarea acestora pe rand pana ajung paralele cu solul. Coborarea ganterei se va face cu o miscare controlata. Atunci cand un brat va executa … [Citeşte mai departe...] despreExtensii inainte cu ganterele
Extensii inainte cu gantera (anteductie)
UMERI – (Deltoidul Anterior si Deltoidul Lateral) Extensii inainte cu gantera (anteductie), este un exercitiu suplimentar de accea se recomanda executarea dupa un exercitiu de baza. Miscarea incepe cu gantera de la nivelul coapselor, coatele spre lateral si ridicarea acesteia pana la orizontal. Priza ganterei se va face cu prinderea mainilor una peste alta. Deoarece … [Citeşte mai departe...] despreExtensii inainte cu gantera (anteductie)
Extensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie
Umeri (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Extensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie, este un exercitiu de izolare care se executa din stand lateral fata de helcometru. Miscarea porneste cu mana de la nivelul bazinului, prin ridicarea in lateral pana ajunge paralela cu solul. Coborarea va fi una controlata prin revenire la pozitia … [Citeşte mai departe...] despreExtensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie
Extensii in lateral cu ganterele
UMERI – (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Anterior) Acest exercitiu, extensii in lateral cu ganterele, este foarte important pentru prelucrarea musculaturii deltoizilor fiind recomandat executarea dupa un exercitiu de baza. Miscarea acestui exercitiu incepe de la nivelul coapselor, din spate sau din fata acestora, prin ridicarea ganterelor pana devin paralele cu solul. … [Citeşte mai departe...] despreExtensii in lateral cu ganterele